最低限

今月は閾値走メインで、無酸素性作業閾値向上計画を遂行。
もう、マラソンでタイムを伸ばすには、これしかありません。


なので、最低でも40分、できれば45分は行きたいところです。
なんとなく体がだるくて、途中棄権の予感。
ただ、筋の疲れはなく、脚は良く動いたので、
久しぶりに3分25秒でひとまず21分まで続けられました。

その後40分ほどジョグをしましたが、
ここで、とてもお腹が空いてしまい、エネルギー切れ。
フラフラになりながら２本目突入も3分35秒以上かかり9分。

涼しかったため、水分よりエネルギーを優先し、
所持金200円でソイジョイを。

補給後やや元気が出てもう一本行けそうだったので、
3分23秒で1km。
ここで終了。

ジョグで調整して、最終的には30km完走。
以前よりは脚にこなくなったので、だいぶ脚は出来てきたでしょう。



いつものことならが、あとは当日の体調次第。
これが一番難しい。