やれるならやる

ぼーっとしてると、あっという間に夏は終わってしまいます。

合宿明けとはいえ、
やれそうなら今のうちにやっておかなければ、
何もしないで１１月を迎えてしまいます。

ということで、できるところまで閾値走。

7割が日陰の彩の森公園のタータンコースへ。

四頭筋の筋痛と疲労と暑さで、
まあやれても20kmかな、と思っていましたが、
走り出すと想像以上に脚が動かず、
400mもたずにジョグへ移行。

しかし、日陰を中心にゆっくりとジョグを続けていると、
ようやく体が目覚め始め、
もう一度チャレンジ。

3分25秒で、とりあえず1kmはもちました。

再び1.5kmコースを一周回ってくると、
また行けそうだったので、もう一度1km。
3分25秒。

今日は、とにかくもっても1kmだと悟り、
1km走ったら1.5kmジョグをする、をできるところまで繰り返し。

走っているうちに、ようやく体が動き始め、
最後は3分19秒で回ることができ、
このセットを5回繰り返すことができました。
ジョグを入れて、合計20km。
1.5kmのジョグを入れているうちに、
乳酸濃度も心拍数も落ちてきてしまうので、
あまり役に立たない練習でしたが、
最終的には脚に結構きましたので、閾値走もどきにはなったかなと。


８月は、適度に休みを入れながらも、
トータルではある程度質も量も一定の水準を維持したいです。