あらゆる面からアプローチ
今年はニュータイプさんも参加し、
多摩湖Aチーム２名が、日本代表と強化合宿を行うという、
まさに「ヤクタの奇跡」なイベントでした。
さて、今回の合宿では、
3日間を通して、ずっと一つのことを考えながら走り続けました。
それは、「長距離が速いということは、そうでない人に比べ、何が強いのか」
という、なんてことのない、毎日考えているそんな単純なことです。
何と言っても、日本で一番速い人と一緒に走るわけです。
自分とは、何が違うのか。
それを、ずっと考えていました。
登山道のような、急登を駆け上る時、
やっぱり、彼はめちゃくちゃ速いんです。
こんな急坂、なんで走れるのか、というほど、強いんです。
そして、先日の富士登山で優勝した、東大卒の人や東洋で箱根走った人も、
登り坂、圧倒的な強さです。
この3人に共通しているのは、
みんな、特別トレイルランニングの練習をしているわけではない、ということ。
そして、平地の普通の長距離走でも、圧倒的に強いということ、です。
さらに、今回初参加のニュータイプさん。
これまで、まったくトレランなんかやったことのない彼でも、
登り坂は、私よりも全然速いです。
平地でも、5000mで20秒以上差をつけられます。
何が言いたいかといえば、
登り坂の強さの度合いは、、きれいに、平地の長距離走の強さの度合いと一致するのです。
トレイルへの「慣れ」とかは、あまり関係ありません。
一方、この3日間を通して、
登山道のような急登の下りでは、
私がダントツです。
40分走って、日本代表と10分近く差がつきます。
これは何を意味しているかというと、
長距離走の速さは、まったく関係ないということです。
別の力が必要だということです。
簡単に言えば、「慣れ」。テクニカルな部分です。
なので、
結局、長距離の速さは、
最大酸素摂取量に代表される、有酸素性の作業能や、
無酸素性作業閾値の高さ、
こうしたものが、非常に大きな影響を及ぼしているのではないか、
ということを、改めて実感しました。
初日は、アップダウンのあるロードで、
3分50秒あたりで12km走りました。
これは、負荷をかけた状態で筋肉を使用し続ける力を高める練習。
２日目は、2000m級の山を2座登るトレイルランニング。18km。
累積標高1500m前後。
様々な姿勢変化に対応しながら、
効率良く体を動かす練習。
３日目は、2000m弱の山を登り、
緩やかなアップダウンの続くコースのトレイルランニング。
20km。
心拍数を130～160位を一定時間維持させ、
心臓や肺の機能を高める練習。
さらに、長い下り坂で、フォームを安定させる練習。
そうして、脚に負荷をかけた後に、さらに長い時間走り続ける力を高める練習。
なぜ、彼が独自の練習方法で日本のトップレベルに君臨しているのかが、
本当によくわかった3日間でした。
