今日の練習を生かすためにも

約2ヶ月ぶりの閾値走。

先週の疲れもあるので、今日はペースを抑えて時間を長めに、

ということで、3分30秒で20分と設定。

入りは3分26秒で気が楽になり、

そのまま呼吸が一定の苦しさを超えないようにペースを維持。

その後、29秒まで落ちるときもありましたが、最後は23秒台に戻せたので、

だいたい平均26秒くらいではいけた感じです。

ここまででもかなり走れたほうですが、

5kmほどゆっくりジョグを入れたあと、

まだいけそうだったので、行けるところまでと、再スタート。

ペースは一気に30秒まで落ちましたが、それでも十分効果のあるペースなので、

そのまま続行。

結局15分まで持ちましたので、

トータル10kmくらいは閾値ペースで走れたことになりました。

ここまで走れたのも、とにかく疲労がなかったこと。

12月の「長期休養」が効いてるのは間違いないです。

なので、今日の練習を生かすも無駄にするのも休養次第、

ということでしょう。

トレーニングで重要なのは休養であると、

昔からずっと思っていましたが、

走れるのに休むというのは、

ランナーにとって一番難しいことかもしれません。