適度な運動

つくば明けは５連休。

その後，15km,15km,と走った後，通勤ランを３回。

そして，今日は，明日いきなりレースペースはこわかったので，

８kmのジョグと１kmを一本だけ走ってみました。

朝一の割に体は動き，終盤苦しみ悶えましたが３分０５秒。

３週間ぶりのスピード練でしたが，これくらいで走れて一安心でした。

１週間，軽いジョグとレースペースで軽く１km。

自分にとっては，これくらいが体調を維持でき，気持ちよく練習ができる，

運動強度と頻度なのかなと思いました。

週２回のインターバルとどちらかがマラソン練習。

負荷の軽い一週間を過ごしてみて，

マラソン練習をしてきたこれまでが，いかに疲れていたかがわかりました。

練習強度を上げていくことで，走力がアップする曲線と，

練習強度を上げていくことで，蓄積していく疲労の曲線とのバランスが，

絶妙なポイントを探り当て，そこにはまった時にベストが出るんだなと，

改めて思いました。

明日はお祭りレースです。

楽しめるかどうかが鍵ですね。