あえて暑さの中

梅雨明けして、いきなりこの暑さですが、

予定は閾値走を含めたロング練習。

昨日休んで疲れは取れているので、

暑さは覚悟で１０時からスタート。

脚自体は疲れていなかったので、

３分２５秒で１０分を３本くらいを目標にしました。

しかし、１本目を走った時点で猛烈に暑くなり、

ゴールしたところでジョグすらできないほど疲れてしまいました。

しかし、日陰でゆっくり歩いていると、

１０分くらいで体力が回復してきたので、

もう一度挑戦してみました。

すると、４分間ですが、３分２６秒程度で走れたので、

次も２kmほどジョグをしてから走りました。

次は３分２３秒で４分。

さすがに、ここで暑さが限界になってきましたが、

どうやら筋温の上昇がかなり影響しているようでした。

一度日陰でジョグをすれば回復することからも、

やはりこの時期は暑さを避けて走った方がいい練習はできるのでしょう。

ただ、今日はその中でもトータル27.5km、走行時間２時間３０分と、

真夏の気温としてはそこそこ走れました。

暑さの中での方がトレーニング効果が上がるという報告もあることから、

体調のいい時は、こういう時間で走ってもいいのかもしれません。

ただ、命がけですが。

ちなみに、今日は３分２５秒前後でしたが、

心拍数は１６９まで上がりました。

先日の３分１０秒で１５０は、やはり誤作動だったようです。