徐々に戻ってきた

今日は先週に引き続き、

閾値走＋ロングジョグ。

先週は病み上がりで無理せず、

３km＋１６km。

今日は１０分を二本、合計練習距離は２５km以上を目指しました。

１本目、

走った感覚が、脚が全然動かず、なんだかおっそいな～、と思って、

無理したところ、入りの１kmが３分１４秒とかなりのオーバーペース。

そこから慌ててペースを落としましたが、

最後まで無理してしまい、結局閾値ペースの３分２０秒より速めのペースで１０分。

２本目は、

そのツケが回ってきて、すぐに疲労してしまい、

１kmで終了。

でもこちらも３分１４秒だったので、やはり無理しすぎ。

少し休んだら、もう少し走れそうだったので、

３本目に挑戦。

さすがにここはペースを抑え、

３分２０秒で１kmを通過し、

そのまま５分間走って終了。

トータル１８分間。

まずまずですが、３分１４秒が何回かあったので、

ここは閾値トレーニングにはならず。

最後は１２kmほど走り、合計２１km。

それにしても、

冬の時期に比べると、体感スピードにかなりズレが出てきました。

呼吸は苦しいのに、ペースが遅く感じる感覚。

総合的な走力は上がってきているんでしょうが、

心機能は簡単には改善しないので、そこが追いついていない、

といった感覚です。

５月最終週のトレランから、

２４km、３８km、２２km、２１kmと、

週末ごとにただのジョグではない、ポイント練を入れてきているので、

あと２週間は続けて、効果を見たいと思います。