インターバル

トレイル疲れがようやく抜けてきて、

今日は予定通り平日インターバル。

３分１０秒で、最低でも３本はやりたいと思い、

1本目は抑えて入り、３分０９秒。

２本目も３分０９秒。

３本目は疲れが出て３分１２秒。

この時点で心拍数は１６５。

心拍数は１７０以上上げなければあまり意味がないので、

これ以上走っても無駄だと思い、ここで終了。

ただ、３分１０秒前後で３本できたので、

少しずつ調子はあがってきてると思います。

また、３月は、同じ練習で１６９～１７０くらいまであがっていたので、

持久的能力も、少しは向上したのかなと思います。

だとすると、今のインターバルのペースではなかなか伸びてきません。

もう1～２秒上げるか、本数を増やすか。

何れにしても疲れている状態では質は高められないので、

少しずつ、です。