おっさん用VDOTの必要性

多摩湖後２連休し、疲れもとれてきたので、

今日は久しぶりにインターバルを行いました。

今日こそちゃんと３分10秒でやろうと思い、

初めから無理をせず、自重して入りましたが、

１本目は３分００秒。

二本目は、本当に抑えましたが、

それでも３分０６秒。

最後はさらに抑えましたが、

３分０７秒。

おそらく、スピード練を続けてきたため、

かなりスピードは出せるようになったための結果だと思います。

しかし、

スピードは出るのに、

とにかく苦しいんですよね。

ペースを抑えても苦しい。

尋常ではない苦しさ。

たぶん、筋肉としては、十分１km３分ペースで行けるんだと思います。

でも、酸素を筋肉に送るために心拍数が追いつかないため、

どうしても呼吸で補うことになる、

そんな印象です。

脚と呼吸が一致していない印象。

今日は最大で１６３まで心拍数が上がりました。

これは理論上最大心拍数の９３％です。

あり得ませんよね、

１６３で１km３分なんて。

３０代初めの頃に測ったときは、

１８０近くまであがりましたし。

ということで、

VDOTの換算式は、多分、２０代までの人向けなんでしょうね。

おっさんは、１kmまで走れても、

それ以上維持しようとすると、

呼吸が追いつかなくなりますから。

ダニエルズさん、

おっさん用を作ってください。