久しぶりの感覚

今日は、ダニエルズ練開始後３回目のインターバル。

繰り返しますが、

この練習は最大酸素摂取量の向上を目的としているものなので、

３分10秒ペースで最低３分は走らないといかんのです。

つまり、

「つらい」

ということです。

前回は、序盤飛ばしすぎて、

オールアウトしてしまったので、

今日は走り始めは慎重にいきました。

ところがゴールすると、

１本目は３分０７秒。

二本目は少し抑えて３分10秒。

最後は、ラスト追い込み、３分０８秒。

と、久しぶりに「インターバルやったなあ～」

という爽快感で終えることができました。

多摩湖当日は、

3分15秒で入ろうと思っていましたが、

今日のペースよりも７～８秒も遅いと考えると、

もう少し速めにいけそうな気がします。

そうすると、３分１２～１３秒あたりで行ってもいいかもしれません。

いずれにしても、

あとは、当日まで怪我や病気に気をつけて過ごします。

昼間は、こんな感じですが、

夜は、マニアックなランナーが追い込んだ走りをしているのを見かけるだけですね。

①の地点まで3.2kmで、

そこでストレッチをして周回コースを走ります。