実力確定

今日はいつもペース走をやっている公園で、

軽く１kmを3分10秒程度で走って、

最後の練習を終えました。

あとは、1週間、調整のための練習です。

5月から本格的にマラソン練習を続けてきましたが、

ここまでのポイント練習の強度や距離、頻度などをまとめてみました。

春から夏にかけては、

日常的に強度の高い練習に身を置こうと思い、

インターバルの頻度をかなり上げました。

その結果、

週末は疲れてしまって、４０km以上のロングを入れることが難しくなりました。

また、当初、２０km以上のペース走はもっと高頻度で入れる予定でしたが、

これも同じ理由で距離が短くなってしまいました。

また、ロング練習が減ったことで、

月間距離ものびず、

疲労がピークに達した6～8月の走行距離は、

過去最も少ないものになりました。

つくばでどのような結果になるかわかりませんが、

来シーズンは、

インターバルの頻度はもっと減らし、

４０以上のロングをもっと取り入れなければならない気がします。

何れにしても、

もう今日の段階で、走力は決定しています。

あとはそれを本番、どこまで発揮できるかですが、

少しでも出し切れる体の状態にするための、今週となります。