インターバル
３分２０秒で３本、という設定。
一本目はペースがよくつかめず、３分１７秒。
二本目は、少し抑えて３分１８秒。
最後は調子に乗って３分１３秒。
ここのところ、脚の調子はいいので、
だいたい思い描いたとおりの感覚では走れましたが、
ただ、３分10秒台にしては呼吸も脚もきつかったです。
こういったスピード能力は、加齢とともにどうしても衰えてくるので、
仕方がないと言えば仕方がないですが、
実際に体感すると悲しくなりますね・・・。
とはいえ、
心臓、呼吸筋などにはしっかり負荷がかけられたので、
いい練習でした。
Angelさん、めだかありがとうございます。
今のところ、全員元気です。
