15分台

高校時代から、１０００ｍ×５インターバルの合計タイムが、
だいたいその時の５０００ｍのベストタイム、
という目安がありました。

インターバルの方が、休みが入る分、
タイムが伸びそうな気もしますが、
調整をしないで走るためベストコンディションではない、
モチベーションも上がらない、
タータントラックではない、などの負の条件がそろい、
休みなしの５０００ｍとほぼ同じくらいのタイムになる、
という仮説です。

今日、５月以来、約５カ月ぶりに５本完遂できました。

昨日のJogの感じから、疲労はそれほど残っていない感じはしていたので、
今日５本できないと、ちょっと嫌な感じでした。

１本目は３分１３秒。
真夏にやってた時と同じ感覚でしたが、
タイムは２０秒も速かったのでだいぶ疲労が抜けていると感じました。

２本目に３分１６秒といきなり落ちましたが、
３本目から体が動くようになり、３分１２秒。
４本目は３分１１秒で、
最後は久しぶりに出し切ろうと思い、スパートをかけたところ、
３分０６秒。

トータルで１５分５８秒と、ぎりぎりですが１５分台が出ました。

これまでの経験では、とりあえずこれで５０００ｍ１５分台が出る計算になります。

年齢的に、こういった「超ATペース」はどんどん落ちて行くはずなので、
毎年気が気ではありません。
今年もなんとか１５分台を維持することが目標です