明日の予定

調子は、とりあえずフルを走っても大丈夫なくらいには戻りました。
絶好調とはいきませんでしたが、最低限、最後までしっかり走れればと思います。

調子しだいでどうなるかわかりませんが、
設定としては、こうなりました。

　５ｋｍ　１９分３０秒　（３分５５秒維持ですが、下りが続くので少しはやめで）

１０ｋｍ　３９分１０秒　（まだまだアップなので）

１５ｋｍ　５８分５０秒　（ここまで、アップのつもりでこれくらいを維持できれば・・・）

２０ｋｍ　１時間１８分３０秒　（このあたりから、走りも変わってくると思います）

ハーフ　　１時間２２分５０秒　（２３分を切って通過できると、気持ち的にも余裕が持てます）

２５ｋｍ　１時間３８分２５秒　（２０ｋｍ過ぎで、おそらくペースダウンすると思います）

３０ｋｍ　１時間５８分２０秒　（ここはペースが落ちても、無理せず「ため」ます）

３５ｋｍ　２時間１８分１０秒　（ここから徐々にペースが上げられるといいのですが）

４０ｋｍ　２時間３７分５５秒　（これは、まあ、無理でしょう）

４２．１９５ｋｍ　２時間４５分５５秒　（４６分切れるといいですが・・・。相当難しい）

ポイントは、２０～３０までのペースダウンを最小限にとどめ、
かつ、終盤ペースアップすることですが、
これは現時点の実力では、かなり難しいと思います。
でも、一応、目標ということで・・・。