この日のために調整してきた

県庁合宿で久々に神経疲労が限界に達し、

その週はほとんど走れず。

1週間まるまる休んで、

翌週から軽いジョグを開始。

筋肉の疲労はほとんどないものの、

走り出すとすぐに足が動かなくなる、

神経系の疲労はなかなか抜けず。

それでも、先週1週間は、

少しずつスピード練習をやれる体に戻すため、

ジョグの後には必ずペースをキロ3分台に上げた練習を。

3分47秒、3分37秒の2本、

とかから始め、

3分27秒、3分17秒。

そして、最終的に3分06秒までスピードが戻り、

昨日1日休んで、しっかり調整して、

今日はいよいよ久し振りに1000m×5本に挑戦。

土日はどうしても時間のかかる練習に割きたいため、

インターバルはここのところずっと平日に。

しかし、平日のだるさは尋常ではなく、

やれても2～3本。

そんなんではVo2MAXがどんどん落ちる一方。

だから、どこかで土日を使ってしっかりインターバルを、

と思っていました。

3分15秒とかかかってもいいから、5本を。

ということで、楽にスタート。

と思いきや、

サボりバネがたまっていて、

一本めは落としながら3分12秒。

かなり楽だったので、2本めはあまり落とさず、

後半の登り区間もしっかり走り、3分09秒。

もう後には引けず、

3本めも3分09秒。

ここで、まだ抜けきれていなかった疲労が噴出。

この感じは5本は無理だと判断し、

最後の一本だけがむしゃらに追い込み、

これは3分07秒くらいでいけただろう、

と気を良くしてゴールをするも、

なんと、3分10秒。

こりゃだめだ。

しかし、久し振りに4本を、

しかも途中一桁で押していくこともでき、

まだまだこうしたインターバルができる体であることがわかり、

一安心。

走行中の最大心拍も170まで上がり、

トレランでは、どんなに急登でも140くらいまでしか上がらないことを考えると、

やはり、心臓鍛えたければ1000mのインターバルをやれ、

というのは、本当っぽいです。

正直、呼吸的には意外と余裕があり、

まだまだいけそうな感じでした。

あとは疲労とどう付き合うか。

これをうまくコントロールして、

45歳でも15分台とか狙ってみたいです。