節目の10km

ようやく10km。

多摩湖を走ったというのもありますが、

さすがに10まで延ばすと、

脚もきますね。

少しずつ筋肉が戻ってきているのがわかります。

ただ、心肺機能はかなり衰えている。

戻すには時間がかかりそうです。

しかし、せっかくの機会なので、

これを機に、もう一度、

丁寧にフォームを修正していこうと思います。

昨年は、ふくらはぎの肉離れを防止するために、

かなり足裏を地面につけて走るフォームに変えました。

これが足底筋を酷使したものと思い、

もう少しフォア気味に接地する必要があると。

ただし、その際気をつけるのは、

蹴り上げに大腿部をしっかり使うこと。

フォア接地に加え下腿優位の筋力発揮では、

膝下にあまりにも負荷がかかりすぎます。

若ければ、あるいはそれでも押していけましたが、

もう筋繊維がそう若くないのです。

キロ５を大幅に超えるゆっくりジョグの中にも、

何かやれることを見つけないと。