インターバルから

皆さん、
明けまして、おめでとうございます。

昨年も、さまざまな活動にご協力いただき、
ありがとうございました。
年齢的には、本格的に衰えを自覚してもいい頃ですが、
昨年は、3人もフルでベストを更新するなど、
まだまだ、ヤクタの勢い、衰えず、といったところでした。


今年も、
それぞれのペース、関わり方で、
無理なく活動に参加してもらえればと思います。


新年最初の練習は、
やや上り勾配のコースを使って、
1000mを2本走りました。
３分１５秒、１８秒、と
平地換算では、一桁くらいの負荷はかけられたと思います。

少し無理をすると、
またふくらはぎが逝ってしまうので、
もう少しやりたいな、というくらいで留めておこうと思います。