26年目の
あっという間に一年が過ぎ、
多摩湖自体も27回目を迎え、
我々の挑戦も26回目となりました。
今回は、直前でメンバー変更があったり、
自分自身としても風邪を引いたりして、
本当に駅伝は、全てがベストの状態でかみ合うことが難しい、と
改めて思いました。
そんな中で、
個人としてできることは、
ベストを尽くすだけです。
フルマラソン疲れや風邪の影響がどこまで出るかわかりませんが、
この１週間のスピード練習の感じでは、
あのコースですと、３分１５秒くらいが安全ペースな気がしています。
はじめの1kmはほぼ平坦で、
ここを３分１２秒くらいでいければと思います。
次の2kmは、西武ドームの真後ろあたりまでですが、
ここが、先日走ってみたところ、
想像以上に上っているのですね。
ここを３分１５秒でいければいいですが、
残りの距離との兼ね合いで、苦しさを調整しながら走ろうと思います。
そう考えると、3kmを９分５０秒くらい、
が妥当なところでしょう。
4kmは、一気に下って、
階段を駆け上った先です。
ここを３分２０秒。
１３分１０秒で通過を目標に。
さらにそこからの上りが、
半無酸素状態で押し切る必要があるため、
ここも３分２５秒くらいかと。
そうすると、5kmは１６分３５秒。
上り優位で１６分半は、かなりしんどいはず・・。
最後の2.2kmをどうするかです。
だいたい下りとはいえ、
ここまでで、相当呼吸がいっぱいいっぱいになっているでしょうから、
ペースアップは、よほどの余力がないと無理です。
仮に、３分２０秒でいくと、
7kmが２３分１５秒。
最後の240mを４５秒で行って、２４分０秒。
結局、ここから引き算ということになります。
まず、5kmを１６分３０秒前後で行く、
というのが絶対条件。
そのあとは、３分２０秒以内。
これで、２４分が切れます。
やはり、最後まで押し切るためには、
西武ドームまでの3kmで、無理をしないことですね。
明日は、車で来る方が多そうですが、
西武遊園地駅前のコインパーキングは、
おそらく８時にはいっぱいになってしまうと思います。
遊園地や、その手前にある個人経営の駐車場なども、
危ういので、
みなさん、時間に余裕を持ってお越しください。
スタートは９時半。
私は、８時前くらいには現地にいようと思います。
