攻略細案

本番前最後の刺激入れ、1kmT.T.。

3分03秒と、久々にまともなタイムで1kmを走れました。

さて、当日の目標タイムを設定する上で、

今年は初めて1kmごとのラップを想定してみました。

今回は初めて正確な（？）キロ表示があるので、

具体的にラップを考える事ができました。

これまでのベストタイムは６年前の23分33秒。

今回は、このタイムを上回るのはもちろん、

思い切って23分台前半を狙うつもりでいこうと思います。

ところが、細かく見ていくと、

それがそんなに簡単な話ではありません。

初めの1km。

ここは唯一完全な平坦エリアで、かつ興奮していますので、

突っ込み気味に入ってしまうと想定し、3分10秒。

次の2kmは、西武ドームを過ぎて狭山スキー場の手前あたり。

ここは上り優位ですから、3分18秒×2。

最大の難関は、3~4km区間。

ここは、斜度30度のダート坂&100mの階段がある区間です。

どんなに頑張っても3分20秒。

さらにその先は300mほどの上りが続くため、

次の1kmも3分20秒。

そして、5kmを過ぎたところから、

ようやく呼吸が落ち着いて、最後の勝負に切り替えます。

そこから先は下り優位の2km。

ここは気力で押し切り3分15秒×2。

最後の端数は40秒で行けたとすると、

トータル23分36秒です。

さあ、ここから減点法です。

どこでタイムを削り出すか。

できるとすれば、初めの3kmまでを3分15秒で行き、

そのあとを3分18秒×2。

ラストスパートを3分13秒でまとめると、

23分20秒くらいにはなります。

こう考えると、22分台は鬼ですね。