まずは疲れを抜かなくては

今日は県庁の練習会で、

軽くジョグをしましたが、

いつものフルの翌週よりもかなり疲れは残っていて、

しばらく軽い練習で調子を戻していくしかない状態です。

金沢が当選すれば、１１月１５日が来シーズンの緒戦となります。

そこまでに、現時点よりも１ランクか、

あわよくば２ランクくらい上の力を身につけたいところです。

そのためには、

今までと同じ練習では当然強くならないので、

練習の量か強度を上げる必要があります。

レースが１１月中旬と考えれば、

事実上、

トレーニング期間は１０月上旬で終わり、

となります。

５、６、７、８、９の５ヶ月間。

これをいくつかの期間に分け、

段階的に練習を積んでいこうと思います。

５月～６月上旬は、距離を稼いで、

絶対的な基礎的持久力を、もう一度作り直したいと思います。

５月初めに４０km。

２週目に５０００mのレースがありますが、

スピード練の代わりにします。

３週目は閾値ペースのインターバルとロングジョグで３０～３５km。

４週目にはトレランで３０km。

６月１週目は八ヶ岳トレラン（３７km）

ここまでが１クール。

この間は、平日の通勤ランも週二回は思い切って１５～２０kmにして、

とにかく距離優先の６週間にしたいと思います。