高回転まで回す

９５％Vo2MAXでのインターバルは、

もういつやったか覚えていないほど久しぶりの練習です。

そのペースで走ったのが、奥むさしが最後ですから、

練習で言えば、１月中旬以来かもしれません。

でも、いきなり多摩湖で全開走行は危険すぎるので、

今日、久々に勤務後の７時から始めました。

マラソン疲れがあり、それほど足が動きませんでしたが、

動ける範囲でペースを上げ、

１本目は３分１９秒。

２本目もまだ呼吸が苦しく、３分１８秒。

３本目あたりからようやく心臓が動き始め、

比較的余裕を持って３分１７秒。

最後も、あまり無理せず３分１７秒。

かなり遅いペースですが、

それでも、閾値ペースよりははるかに速いペースで、

心臓を目覚めさせることはできたと思います。

こうして、たまに心臓を高回転まで回しておかないと、

やはり元に戻ってしまいますね。