ようやく３０km
ここのところ、１０分、２０分と長めに走って本数少なめ、
ときていましたが、
あまり疲れを残したくなかったため、
今回は、
３分２５秒ペースで５分×５本と設定して行いました。
大船渡疲れはありましたが、
筋自体は疲れていなかったので、
そこそこ走れました。
１本目は、３分２４秒平均。
以降、３分２２秒、２１秒、１９秒、２５秒。
だいたい、一本１５００m弱、と言ったところです。
その後、いつもは１０km程度で終わりにしていましたが、
今日はなんとか３０kmは走りたいと思い、
後半のジョグは１８km走り、
初めてクルーズインターバルと合わせて３０kmまで走りました。
この練習は、
フルマラソンの終盤と同じ負荷をかけることができる、
とのことですが、
確かに２５km以降は同様の疲れ方になりました。
単にだらだら４０km走るよりは、よほど負荷はかかる気がします。
こういう練習をコンスタントにできるといいですが、
いかんせん時間がかかります。
今日も１０時半開始で終了が１３時。
ご飯を食べて帰宅すると、１５時とかになるので、
1日終わってしまいます。
まあ、早起きしろ、
ってことなんでしょうが。
ところで、昨年末、
ある方からほぼ新品のJapan Boost（初代）を譲り受けました。
一度、キロ４で４０kmに挑戦しましたが、
やや重く、そして靴全体が硬く、足へのフィット感が若干低下します。
靴紐を通すところが樹脂製なので次第に緩んでくるのもマイナスです。
しかし、１００kmくらいはいたところから次第に足に馴染んできて、
今日みたいな閾値ペースや少し速めのジョグを組み合わせたような練習では、
軽さとクッション性のバランスが良くとれていて、最強のシューズです。
レースには使えませんが、
現状、ベストなトレーニングシューズだと思います。
おそらく、その辺が改善されたのがJapan Boost2なのかな、
と思うと、ますます試してみたくなりました。
