遅いなりに

毎週水曜日のノー残業デーを利用して（いつも、という噂もありますが）、

今日から平日インターバル、再開です。

目の前が練習場ですから、

これほど恵まれた環境はありません。

６時退庁、６時5分に到着しても、

十分明るいうちに、

アップ→インターバル→ダウン、まで持っていけます。

先週末に比べれば快復したものの、

まだまだ疲労は残っている中、

やれるだけやるつもりでスタート。

最大酸素摂取量を増大させるインターバルペースは、

１km３分１０秒。

これを、最低２分以上。

今日は、そのペースで4分→休養３分ジョグ×３を目標に。

しかし、はじめから全くスピードが出ず、

1本目は3分15秒平均。

２本目、３分１６秒平均。

３本目は３分１９秒にまで落ち、そこで終了。

久々だったのと、疲れが残っていたのとで、

まあ、こんなもん、ですが、

一応最大心拍数は１６２まで行きましたので、

再開一発目としてはよしとしたいと思います。

それにしても、

２０年前には、２０kmを走りきれたこのペースで、

数百メートル走ると高地でも走っているかのような苦しさです。

体型や脚の筋肉など、見かけ上はそれほど変わっていなくても、

外からは見えない心臓の機能というのは、

確実に衰えていくのだな、と改めて実感した今日の練習でした。