勝負の９月

１１月のつくばの結果は、

この９月の練習で決まると言っても過言ではありません。

９月は距離も質も下旬までそこそこを維持していくため、

とにかく毎回の練習で無理をしないこと、

を目標にしたいと思います。

平日のジョグでは、

平均ペースでキロ5分３０秒を超えないようにし、

疲れを翌日に残さないようにします。

ポイント練習は、

７日の５０００mトラックレースをインターバル代わり。

１５日は研修会会場からの帰宅ジョグ３５km。

２２日は２０kmペース走。

２９日は４０kmジョグかトレイル。

これらの合間につくば練（筑波山ラン）を入れられればいいかと思います。

とにかく「ロング脚」をもう一度作り直し、

10月の新潟に備えようと思います。