成果と課題
真夏のフルマラソンに初参戦してきました。
関東では３５度以上が当たり前になっていたので、
この日の札幌、２５度というのはかなり涼しく感じました。
それでも、日差しは強く、一応夏日だということで、
ある程度、真夏のマラソン特有の体の変化というのはありました。
一番は体温（筋温）の上昇。
日差しが出ると、あっという間に脚が熱を持つので、
給水時にとにかく体を冷却しなくてはなりません。
これを怠ると、次の給水までにペースを維持するのが難しくなってくることがわかりました。
今回は、調整はほとんどなしで先週の疲れもそこそこ残り、
しかも気温も高いということで、
設定ペースはキロ４よりも速くならないようにしました。
初めはそのペースも楽でしたが、
３５km過ぎから急激に脚が動かなくなり、
３７km過ぎではもうほとんどジョグになってしまいました。
のこりたった５kmですが、その距離が走りきれないかも、
と思えるほどしんどくなり、
なんとか３時間を切ったものの、最後の５kmはただのジョグになってしまったので、
実質走れたのは３７kmまででした。
５kmごとのラップは
２０分０１秒
１９分５４秒
２０分０５秒
２０分２８秒
２０分３５秒
２０分５６秒
２１分０１秒
２３分２２秒
です。
収穫は、
・真夏のマラソンで３時間が切れたこと
・調整をしなくても、３時間が切れたこと
課題は、
・疲労とか気温とかを差し引いても、あと２０分も縮めるのは相当難しい
・キロ３分５０秒を維持できる脚はできていない
という感じです。
5月からの疲れがだいぶたまっているので、
今日から無期限で休養を入れます。
９月は少しまとまった距離を走り、
10月の新潟シティマラソンは、
それなりに準備をして記録を狙っていこうと思います。
