「がんばれ、東北」 その32

モチベーションが上がらなくても、
インターバルは、やらなければなりません。

加齢とともに、心筋も、呼吸筋も、どんどん衰退していきます。

それを最小限で食い止め、１ｋｍ３分ペースで走れる体を常に維持していくことが、
選手生命を延命させる、一つの条件だと思っています。


確かに、３０、４０のロング練だけで、
それなりにフルは走れていくと思います。

しかし、世界のトップレベルは、そういう練習だけをして、
月間１０００だの１５００だのをやっているわけではありません。

２時間３分で走るには、絶対的なスピードが必要なのです。

そして、そのスピードを身につける練習をすることで、
結果的に、４２ｋｍを速く走れる体が出来上がってきたのだと、感じています。


低負荷長時間練習、
高負荷短時間練習。

この組み合わせが、もっともトレーニング効果が高いと、
３年前の講習で言っていました。


やりたくなくても、調子がいいときには、
高負荷（っていうほどのスピードじゃないですが・・・）
練習をやっておかなければなりません・・・。


でも、やる気がなくても、
３分１５秒、１３秒、１０秒、８秒、４秒でいけました。


これが、長距離のパフォーマンスを決定づける因子が、意外と
精神面のウェイトが少ないと思っているゆえんです・・・。


何十回も聞かれた、
「よく４２ｋｍも苦しいの我慢できるね」
という質問に、
「いえ、苦しくないので・・」
と答えても、なかなか理解してもらえませんが・・・。
「