勝負の３ヶ月

さて、シーズンも終了し、
６月からはいよいよ長い強化期間が始まります。

昨年は怪我もなくこの３ヶ月を乗り切り、
１０月以降に結果を出せました。

この３ヶ月間が如何に大切かは、
その前の故障した０７年と比べれば一目瞭然です。

　　　　　　０７年　　　　　　０８年
　　
早稲田　　棄権　　　　　　　　１５分４９秒
高島平　　Jog　　　　　　　　１時間０９分０３秒
つくば　　棄権　　　　　　　　２時間４９分１１秒
奥むさし　３１分０１秒　　　　３０分５２秒
府中　　　１６分３０秒　　　　１５分５０秒
多摩湖　　１９分３０秒　　　　１９分００秒
かすみがうら　３時間００分　　２時間４８分３２秒

と、これだけの差が出てしまいました。

つまり、６月から８月までの練習で、そのシーズンが決まるといっても
過言ではないでしょう。

ということで、まずは故障をしないことが最優先なのですが、
今年は思い切ったトレーニングを考えています。

それは隔週でLSDとインターバルを入れるというものです。

これまでは、「走りこみ期間」と「スピード養成期間」
を分けてきましたが、
今年の２月に両方とも大切だということに気づき、
何とか両立できればと思ったからです。

まず、月になんとか２回、４０ｋｍJogを入れたいと考えています。
６月は準備期間があると考え１回、
７月、８月に２回ずつ、
９月に１回。
１０月のシーズンインまでに、何とか５回の４０ｋｍ走がやれればと
考えています。
問題は暑さですが、８月の１回は、
実は女神湖合宿で入れようかと思っています。
できたら、多くのメンバーと合同でやりたいですね。
早めに予定を組みます。

もう一つの心配は、やはり故障です。
これだけ頻繁に４０ｋｍを入れれば、
当然、どこかにほころびが出ます。
下手をすれば０７年の二の舞になることもありえます。
とにかく、靴選びと、ケアに細心の注意を心がけたいと思います。

そして、急な走行距離の増加を防ぐ意味でも、
４０ｋｍをやった次の週は、中速度のインターバルを、
短めに設定したいと思います。
１ｋｍ３分１０秒超えでも、十分効果はありました。

ということで、今年もかなりの回数、
つくばのお世話になりそうな気がします。
Angelさん、今年もよろしくお願いします。