高負荷運動と低負荷運動は本当かも

昨年のランニング学会で、
「インターバルのような高負荷の運動と、
LSDのような低負荷の運動の組み合わせが
もっともトレーニング効果がある」
という話を聞きました。

確かに、２月から取り組んだインターバルや坂走によって、
かなり筋力がついた気がして、
今回のマラソンでも、それを体感できました。

昨年は８月にかなりペース走を入れましたが、
今年は、それをやめ、
初夏からインターバルを入れようかと思います。

ただし、昨年はその練習で血尿が出ただけに、
頻度は抑えるつもりです。