強引に

「平成最後の…」

とかいうのはあえてやめます。

昨日までの旅行疲れと、

長時間の運転疲れがもろにでて、

朝起きた時点で、予定していたポイント練は厳しいなぁ、と

弱気になるも、

その疲れと足の疲れとは別物、

と気持ちを奮い立たせ、4月最後の練習へ。

金沢で色々食べすぎたのか、

はたまた疲労によるものか、

朝から思い切りお腹を下して、

走行中、2度もトイレ休憩。

雨も降っていて、全てが最悪の状態でしたが、

4月はここまで質の高い練習を継続できていたので、

なんとか最後は予定していたペース走で締めたいと、

強引に続行。

本当は20kmのペース走をやっておくはずでしたが、

疲れている中で出来る範囲で、ということで、

公園までの往復10kmを加えた、

キロ4で10kmのペース走練習。

疲れていても10kmは走りたいと、

10kmもつペースを維持したところ、

初めは3分53秒くらいを維持。

そのうち、51秒まで上がり、

最後は、45秒を切るところまで上がりました。

トータル38分15秒。

この体調と気候にしてはまずまずの練習ができました。

帰宅後、さすがに限界で、

久しぶりに昼寝。

昨年7月からの怪我の影響で、

1ヶ月間、ポイント練を定期的に入れる本来のペースに戻せたのは、

久しぶり。

1000m×2 3’19”,3’19”

10kmペース走 36’53”

1000m×2 3’19”,3’17”

1000m×1 3’13”

山練 25km

1000m×1 3’07“

閾値走3’30”/km 20分＋13kmJ

1000m×2 3’09”,3’09”,400m×6 73”,71”,73”,71”,71”,73”

10kmペース走 38’15” ＋10kmJ

今月行ったポイント練はこれだけ。

30日間あって、9回。

約3日に一回。

本当は、2日に一回くらいのペースにしたいのですが、

そうすると、疲労がたまってペースが落ちるのと、

怪我のリスクが一気に上がるので、

一回あたりの質と量を増やしたほうがいいのかな、と。

5月はもう少し増やしたいところです。