キロ3分30秒

練習を再開してから、
ずっとジョグを中心に、
新フォームを固めてきました。

ふくらはぎの状態は順調に快復してきているものの、
少し油断すると、たちまちハリが出てくる状態なので、
かなり意識して、丁寧にフォームを作ってきました。

無理してペースを上げようとすると、
フォームが崩れるので、
そのままのフォームでペースが上がるところまで、
という条件で、少しずつペースアップをしてきました。

今週に入って、
そのペースがキロ4分前後まで上げられるようになり、
昨日は、キロ3分50秒台に。

そして今日は、
いつものタータン1kmコースのある公園で、
上限を決めずに上げられるところまで。

ラスト2kmで3分30秒台に入り、
ラスト1kmで、ついに3分30秒まであげられました。

練習を落としていたせいで、
呼吸の方がかなりきつかったですが、
このフォームで、ひとまずフルのペースは維持できそうだということが、
わかりました。

とにかく、
多摩湖駅伝までは、
このジョグの延長のような、
ペース走まがいなジョグ練習を継続して、
新しいフォームを、
少しずつ自分のものにしていこうと思います。