現実的な計算
いよいよ明日です。
５月にさいたまマラソンへの出走を決め、
「ここで出さねばならない」と、
毎日目にする壁にさいたまマラソンポスターを貼ってから、
早半年。
やるべき練習は、だいたいやれたと感じているし、
5000m、ハーフに関しては昨年からの伸びは十分感じています。
しかし、そこはフルマラソン。
同じ次元で語れないのが、この競技の難しさですね。
まず何よりも疲労の問題をクリアしなければなりません。
ハーフまでならごまかせますが、
2時間以上の長丁場では、どんなに地力が高まっていても、
疲れによるペースダウンは他の種目とは比べ物になりません。
そこを克服できるかどうかが、全てと言っても過言ではないです。
現在の体調では、確実に３分４２秒は無理なので、
もう少しマクロに考えて、ペース作りをしてもいいかと思います。
10kmまではアップと考え、３７分３０秒くらいで。
10ー20kmは、おそらく最も気持ちよく走れてしまうので、
ここを３７分２０秒くらい。
20ー30kmは、最後まで脚を残すための「休み区間」と考え、
思い切って、３８分～３８分３０秒くらいかかってもいいくらいに、
設定しようと思います。
30ー40kmは、もはや現状維持でも十分なので、
ここも、38ー39分でも良しとします。
この時点で2時間３２分。
残り2kmは、1kmの下り区間を含みますから、
気持ちを切らさなければ、８分３０秒くらいでは行けるはず。
トータル2時間４０分３０秒。
これが、現実的な数字です。
あとは、終盤どこまで粘れるかで、
これよりも短縮できるかどうかが決まりますね。
