ポイント練、自粛

ご心配おかけしましたが、

足の方はもうすっかりよくなり、

昨日、今日と通勤ラン通常モードでこなせました。

さて、静岡のナンバーカードもとどき、

いよいよトレーニングの効果を検証する機会が迫ってきました。

湘南国際以降、１１月から先週の埼玉駅伝までの、

ポイント練習の状況をまとめてみました。

わかりにくいですが、

青が閾値ペースによるテンポ走又はクルーズインターバル、

赤が９５％Vo2MAXのインターバル走、

そして緑が、ロングです。

閾値ペースは、８４km

９５％Vo2MAXペースは、３０km

ロング走は、５５km

平日の通勤ランは常にジョグペースですので、

実際にはジョグペースの距離はもっとありますが、

純粋にポイント練習としてみた場合では、

ジョグペースよりも、閾値ペースのほうが距離が伸びました。

この効果は、何としても検証したいところです。

ただ、練習はかなり詰めてきたので、

埼玉駅伝の際は、正直疲労は限界で、

ここでしっかり休む必要があります。

試合当日に最大パフォーマンスを発揮できなければ、

元も子もないので、

ここは、もう１週くらい、

ポイント練は自粛したほうがよさそうです。