「がんばれ、東北」 その270

徐々にダメージも回復している感じです。

 

昨日はまちがえて、キロ3分18秒と書きましたが、

それは、20回大会の優勝チームの平均ペースでした。

区間賞ペースは3分15秒以下になります。

 

あのコースでの７．２４ｋｍは、

だいたい１００００ｍのペースとほぼ一緒くらいになりそうです。

ですので、

なんとか3分15秒から1７秒の間くらいでは行きたいところです。

 

何といっても、最大の山場は、

文字通り、階段坂です。

 

あそこを上り終わった後は、

どんなにペースを抑えても脚が止まります。

それでも、残り３ｋｍ以上あるのです。

 

後日、多摩湖コースの詳細を徹底解剖しますが、

それぞれペース配分、坂、階段対策をしっかり練りましょう。