ペース走、からのロングジョグも、 東京前は今日が最後。 １２月に、帰宅後ロングは気が滅入るため、 ５時起きロングを入れ始めてから、 これが意外と時間を有効に使えて好感触。 今日は初めて、休日にもかかわらず、５時起きロングを敢行。 ゆっくりと30km…