先月，試合後に２０kmを組み合わせた時以来の３０km。 結局，一月も空いてしまいました。 最初に閾値走を行いましたが， 少し余裕を持って入ったつもりが，３分１８秒と， かなりいい感じでしたので，そこから意図的にペースを落とし， 以降，３分２１秒，２…