予定通り、１ｋｍ一本走りました。 この1年間、インターバルをほとんどやってこなかったつけは大きく、 3分05秒で、ほぼオールアウトでした。 走る前から言ってもしょうがないですが、 やっぱり、ここ数年でのスピードの落ちは危機的です。 ハイペースでのス…