予定通り、つくばでの３０ｋｍ（２９．４ｋｍ）ペース走。 久々のキロ４ペースで、ちょっと不安でしたが、 走り始めてみればすぐに体が適応し、 最後までペース自体は維持できました。 しかし、今日は２１ｋｍまでキロ4分15秒、 そのあと８ｋｍはキロ４～3分…