今日の１９ｋｍは、我慢してキロ５維持（途中参戦者ありで、一時的に4分40秒になりましたが・・・）。 歩幅を抑えてキロ５を超えないように走ると、 １５ｋｍ手前で足が棒みたいになります。 筋は疲れていないので、いつでもペース、ピッチをあげられますが…