紙上で３０ｋｍと予定するのは簡単ですが、 実際やるのは、本当にきついです。 今日は気温が上がらぬうちに、 と思い９時スタートでしたが、 １０ｋｍも走ったところで、すでに終了。 多摩湖がほとんど日陰とはいえ、 暑さは応えました。 ただし、キロ５分３…