今日は出勤前に２０ｋｍ走りました。 ９時スタートなので、暑さは平気かなと、 と楽観的になっていましたが、 外に出ると、もう終わっていました。 日陰が８割の多摩湖コースでさえ、 暑さで筋温が上昇し、 １０ｋｍ過ぎで、はやくも足が止まってきました。 …