「がんばれ、東北」 その194

へこんでいるくらいなら、

次の東京対策を練った方が、よほど時間が有効に使えると思い、

もう一度冷静に分析することにしました。

 

 

まず、

最初の５ｋｍまで、今まで体感したことのないような余裕を感じました。

3分48秒とかでも、去年までの3分55秒くらいの感覚でした。

これは、確かに、勘違いではなく走力が上がった証拠だと思います。

 

次に、

走りながら、もうちょっとスピードがほしい、と感じました。

これは、明らかにインターバル不足からくる感覚です。

やはり、山練では代替できません。

 

そして、

とにかくだるい疲労。

疲れていては、どうにもできません。

 

 

ということで、

東京に向けては、

 

①まず、疲労を抜く

②１２月にある駅伝、奥むさしは、良いスピード練の機会である。

③１月は、割と早い時期にロングをしておく。

④２月は、早い時期に一度体をリセットさせる。

⑤当日は、３分５０秒で行ってみる。

 

 

と、前向きに考えてみました。